蛋白粉的蛋白质比牛肉便宜，最合适的是鸡蛋
蛋白粉的蛋白质比牛肉便宜，最合适的是鸡蛋
只从价格来看，附近菜市场的牛里脊28元一斤，蛋白质含量20%，算下来一克蛋白质0.28元；\n \n京东随便搜了一个伊利牛奶，100ml蛋白质含量3.6g，一盒250ml，16盒一箱36元，平均一克蛋白质0.25元；\n虾大概是0.3元一克蛋白质。\n \n相比之下，我平时吃的蛋白粉蛋白质含量72%，京东买2.6kg是339元，平均一克蛋白质0.18元，比牛肉便宜35.7%。\n \n鸡蛋、鸡胸肉比蛋白粉还便宜。大豆更便宜，但是健身人群一般考虑动物蛋白，氨基酸更全面更好吸收。\n \n性价比：鸡胸肉≈鸡蛋＞蛋白粉＞牛奶＞牛肉＞虾\n不占胃：蛋白粉 > 鸡蛋 ≈ 鸡胸肉 > 牛肉 > 虾 > 牛奶\n不附带碳水脂肪：蛋白粉 > 鸡胸肉 > 虾 > 鸡蛋 > 牛肉 > 牛奶\n人体吸收率：鸡蛋 ≈ 蛋白粉 > 牛奶 > 鸡胸肉 > 牛肉 > 虾\n综合下来：鸡蛋 ≈ 蛋白粉 ≈ 鸡胸肉 > 牛奶 > 牛肉 > 虾\n#蛋白质 #优质蛋白质来源 #蛋白补充新方式 #蛋白粉 #补充蛋白质 #多吃蛋白质 #健身 #增肌
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