每天一鸡蛋，健康又简单(＾ω＾)?
每天一鸡蛋，健康又简单(＾ω＾)?
今天说说身边的全能营养食物——鸡蛋
鸡蛋不仅价格亲民，而且营养价值极高，是当之无愧的全能营养师。
鸡蛋能够为我们提供大量的优质蛋白质，以及丰富的维生素和矿物质。
每一个鸡蛋含有大约6克左右的蛋白质，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。可以帮助我们增强体质、增加肌肉和维持身体机能。
鸡蛋中还含有丰富的维生素A、维生素B、维生素D和维生素E维生素K，这些维生素可以促进身体健康、增强免疫力和保护身体器官。
另外，它还含有丰富的矿物质，比如锌、铁、钙等，这些矿物质对于身体的发育、代谢和健康都至关重要。
鸡蛋还有卵磷脂、叶黄素，对大脑发育和视力保护都大有益处！
鸡蛋如何吃？
生鸡蛋不可吃，生鸡蛋清中有抗生物素蛋白和抗胰蛋白酶，会妨碍蛋白质消化吸收！
鸡蛋做法多种多样，而水煮可以最大限度保留鸡蛋内的营养成分！煮鸡蛋时间7-9分钟最推荐，99.7%吸收率的满分吃法！
对于全营养价值的鸡蛋，尽量选择有机鸡蛋，否则一不小心把激素也吃进去了！
每天一颗蛋，健康又简单！
Hi，我是小玲
感恩相遇，一起健康！
#如果鸡蛋有段位 鸡蛋 #食养生活 #食物营养与健康 #优质的蛋白质
鸡蛋不仅价格亲民，而且营养价值极高，是当之无愧的全能营养师。
鸡蛋能够为我们提供大量的优质蛋白质，以及丰富的维生素和矿物质。
每一个鸡蛋含有大约6克左右的蛋白质，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。可以帮助我们增强体质、增加肌肉和维持身体机能。
鸡蛋中还含有丰富的维生素A、维生素B、维生素D和维生素E维生素K，这些维生素可以促进身体健康、增强免疫力和保护身体器官。
另外，它还含有丰富的矿物质，比如锌、铁、钙等，这些矿物质对于身体的发育、代谢和健康都至关重要。
鸡蛋还有卵磷脂、叶黄素，对大脑发育和视力保护都大有益处！
鸡蛋如何吃？
生鸡蛋不可吃，生鸡蛋清中有抗生物素蛋白和抗胰蛋白酶，会妨碍蛋白质消化吸收！
鸡蛋做法多种多样，而水煮可以最大限度保留鸡蛋内的营养成分！煮鸡蛋时间7-9分钟最推荐，99.7%吸收率的满分吃法！
对于全营养价值的鸡蛋，尽量选择有机鸡蛋，否则一不小心把激素也吃进去了！
每天一颗蛋，健康又简单！
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