穷鬼减肥餐小tips|日均10直接码住
穷鬼减肥餐小tips|日均10直接码住
打开外卖平台一看轻食减肥外卖真的很贵，本穷鬼就整理在减肥的时候用到的省钱小方法。\n1??便宜省钱优质主食\n?穷鬼别买贵价全麦面包、燕麦片。糙米/燕麦，超市散装区5-6元/斤，一次买2斤能吃10天。\n?红薯紫薯/玉米，旺季1-2元一斤，一个红薯（约2元）就能当一顿主食。比外卖轻食一餐二十几块省钱太多了。\n2??便宜省钱蛋白质\n?超市冷冻鸡胸肉10块钱能买3-4块。\n?内酯豆腐，一盒一块多点，蛋白质含量高还低脂，炒青菜、做汤都合适，一块豆腐能吃两顿。\n?鸡蛋十几块钱30个，每天一个，一日三餐都能吃。\n3??晚上八点后很多超市都会有打折\n?菜市场晚上收摊的时候也会有便宜甩卖\n?耐放蔬菜囤货：胡萝卜、白萝卜、土豆、洋葱这些耐放蔬菜。\n?超市临期沙拉菜：超市盒装沙拉菜临期时会打5折。\n4??自制减脂餐\n?早餐提前做：前一晚煮好杂粮粥或蒸好红薯，早上热一下，搭配一个鸡蛋，成本2元，比买6元的早餐省一半。\n?预制好一周的减脂餐自己做不仅便宜，还能控制油盐。\n5??不买减脂零食\n?减脂零食不便宜还有些热量还不低，没钱穷鬼没必要去买吃多了还是会胖的。\n#减脂期吃什么 #减脂餐 #减肥 #低卡 #省钱攻略 #减肥打卡 #减肥日常 #减肥餐 #减肥一天吃什么 #减肥日记
