6元猪来临！减脂美味【蒜香里脊】?
6元猪来临！减脂美味【蒜香里脊】?
猪价都跌到6元一斤！又想减脂又要省钱的牛马们，夸夸炫肉的好时机来了！\n今天分享我的私藏低脂「蒜香里脊」做法，\n让你在减脂期也能大口享受美味！??\n \n? 为什么选择猪里脊？\n1?? 脂肪含量低，每100g脂肪仅7.9g，远低于猪五花！\n2?? 含2.6g肌酸，助力力量训练。\n3??维生素B1含量高，熬夜党也能保持好情绪！\n \n??? 5分钟零失败做法 （锅铲小白也能轻松上手）\n? 食材（1人份）\n· 猪里脊 120g（少于3块钱！）\n· 大蒜 4瓣 切末\n· 生抽 7ml + 代糖 1g + 胡椒 适量\n· 橄榄油 2ml（没有可用其他植物油代替）\n \n? 步骤\n① 逆纹切条，加入1勺冷水和半勺淀粉抓匀，锁住水分！\n② 不粘锅小火，喷油炒蒜末5秒，放肉条大火30秒变色，关火再翻10秒。\n③ 撒上欧芹或芝麻（没有就不加），直接开吃！嫩到让你惊艳！\n \n? 营养师小贴士\n· 可以一次多腌制3份，密封盒冷藏48小时，方便上班族带饭！\n· 家里没有不粘锅？水煮后拌蒜汁，照样好吃！\n· 配200g西蓝花和半根玉米，整餐约380kcal，健康搭配饱腹感满满！??\n \n?#猪价跌入6元时代? ?#减脂也能吃猪肉? ?#猪里脊做法? ?#营养师私藏食谱? ?#健身餐平价攻略? ?#打工人? ?#开学前爆瘦计划? ?#营养饮食?
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