当周围的人说，你瘦下来，真美，于是我…
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#小米YU7价格\n减脂实录**Episode 4** 10斤拜拜?\n我的日常餐单+暴汗计划！?**\n谁说减脂餐难吃又麻烦？这周靠它掉秤稳了！?\n? **今日高蛋白减脂餐单：**\n 早餐：玉米+番茄炒蛋+上海青+鳕鱼）??\n午餐：糙米饭+鸡蛋+清炒瘦肉+芹菜、?\n 晚餐：生莱口磨菌菇汤+一小拳蒸南瓜 ?\n食材常见、做法快，饱腹感超强！\n重点是 **搭配合理，营养均衡不挨饿#一起变瘦变美吧 ！**\n? **运动安排：**\n* 晨起：空腹跳绳20min（暴汗燃脂！）\n* 傍晚：帕梅拉腿+腹部训练30min（紧致线条）\n* 碎片时间：多走动/爬楼梯\n**真实感受：** 吃得满足，动得高效，状态越来越好！这周目标达成！?\n**你们最想先尝试餐单还是运动？评论区告诉我！?**\n**下期揭秘：平台期突破技巧&我的解馋小零食！?*#减脂餐自律你本来就很美 ##掉秤不掉营养 #爱自己要爱的热辣滚烫 #做回自信的自己 #你值得更好的自己 #减肥搭子 #自信自己打造 #你就是你自己 #自信的女人最美丽 #自律带给我的改变 #越自律越美丽 #健康就是美 #塑造更好的自己 #变瘦变美变年轻 #重塑自我蜕变更好的自己 #管不住嘴迈开腿 #我一直在遇见更好的自己
