因为穷，只吃鸡蛋、米饭，会营养不良吗?
因为穷，只吃鸡蛋、米饭，会营养不良吗?
因为穷。能只靠吃鸡蛋、米饭、维c片、盐、水这几样的营养摄入而不会营养不良吗?看到这个问题好有意思，来回复一下:\n \n如果经济条件有限的话，我个人建议的方式:\n1，多吃鸡蛋。鸡蛋是最好的营养物质之一，也是我心目中食物性价比之首。有个回答的观点是“多吃鸡蛋不用担心胆固醇”，这个说法是正确的，也是最新的科学所推荐的。鸡蛋可以多吃。\n2，多吃鸡肉。从营养来看，鸡肉是性价比最高的肉类，可能甚至都没有之一。鸡肉便宜的原因，是因为大规模养殖、供应链成熟且稳定、个体成长快、孵化方式和周期导致生产率高导致的，说白了就是可以规模化养殖、工业化养殖、病害可..控且生产效率高。不要低估鸡肉，鸡肉是最好的一种肉!鸡胸、鸡腿，都是价格亲民。\n3，蔬菜注意摄入量。可以选择单位摄入量较高的蔬菜。就是比较“实诚”的菜，这样摄入量会足够。我个人很喜欢西蓝花，在一线城市核心区沃尔玛大概三四块钱一株。西蓝花是“超级蔬菜”，营养非常全面，膳食纤维也是食物中领先的。菜梗可以切片吃。(很好吃!我以前都丢掉，后来看瑞典旅游局当地美食视频，发现切片可以做成佳肴!)\n4，蔬菜可以在菜场选购。一些深色蔬菜营养价值是很好。深色的菠菜、白菜，菜场售价大约都很亲民。\n4，维C可以换成天然的维生素片。\n5，水果也可以选一些营养密度大的“超级水果”，比如苹果这类。苹果不削皮。果皮部分营养效率高。\n \n以上，希望大家能用蕞少的预算吃上营养丰富的食物～\n#营养学 #了解自己的身体 #从舌头看健康 #营养素缺乏 #良好饮食习惯 #关心粮食和蔬菜 #饮食与健康 #食物营养与健康 #拒绝高油高盐等食物的摄入
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