晚饭只吃鸡蛋可以吗？
晚饭只吃鸡蛋可以吗？
一个鸡蛋的热量大概是70-100大卡\n营养医学上而言，正常人一天需要的蛋白大约为：0.8～1克/每公斤体重（取决于你是不是运动员的运动量）。\n如果你体重70公斤，你需要(0.9x70=)63克蛋白。一个中等鸡蛋大约含有6克蛋白，所以你需要约10个鸡蛋（注意只吃1～2个蛋黄，否则都吃的话，蛋黄带入的胆固醇太多）。其实，实际上不需要10个，因为你还会吃米饭或面条，一般每二两米或面中，会含有大约1～2克蛋白。\n我觉得两粒鸡蛋当晚餐ok!\n只要早餐午餐有吃碳水，蔬菜。营养均衡我是算一整天的，不是以每一餐来算。而且水煮蛋真的很有饱足感，掉称也快。\n而且要打破谣言\n这种谣言泛滥“鸡蛋的食源性胆固醇含量高，所以应该少吃鸡蛋，每天最多吃俩”\n事实上已经证实食源性胆固醇不影响体内胆固醇水平。而鸡蛋近乎是完美的营养丰富全面的食物、蛋白质来源，如果大家都用性价比高的鸡蛋补充每日营养，资本就是失去了大量的利润来源#减肥减脂吃这些 #掉秤不掉营养 #晚饭吃什么 #减脂
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